アキレス腱炎

アキレス腱炎とは？原因と効果的な治療方法を解説

アキレス腱炎は、激しい運動や活動を続けている方に多く見られるスポーツ障害の一つです。

アキレス腱とは、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）で構成される下腿三頭筋と踵（かかと）をつなぐ腱のことを指します。アキレス腱炎は、マラソンやサッカー、剣道、陸上競技、バスケットボールなど、ランニングやジャンプ動作を繰り返す競技で特に発症しやすい障害です。

症状が悪化すると、足首を動かした際に摩擦音が聞こえることがあり、放置するとアキレス腱断裂に進行する恐れもあります。早期の対応が重要です。

アキレス腱炎の主な原因とは？

アキレス腱炎は、運動やジャンプ動作によってアキレス腱に過度な負荷がかかることで発生します。

原因の詳細

1. 繰り返しのストレスと疲労蓄積
   運動時にアキレス腱が小さな断裂と再生を繰り返し、この断裂が蓄積することで炎症が起こります。
2. 不適切なトレーニング方法
   トレーニングのやり過ぎや、フォームの乱れがアキレス腱に過剰な負担を与えます。
3. 足部の問題
   不適合な靴や扁平足など、足の構造的な問題も原因の一つです。
4. 回復期間の不足
   運動後に十分な休息を取らないと、アキレス腱の炎症が慢性化します。

典型的な症状

• 朝起きた際や運動後の歩き始めに痛みを感じる
• 症状が進むと足首の動きが悪くなる

アキレス腱炎を改善するための治療方法

あおば整体院グループでは、アキレス腱炎の原因となる姿勢や脚の歪みを整え、根本的な改善を目指した施術を提供しています。

治療の流れ

1. 安静と運動制限
   運動を休むことが推奨されますが、難しい場合は運動制限の指導を行いながら治療を進めます。
2. 炎症の抑制
   アイスパックを使って患部を冷却し、痛みと炎症を緩和します。
3. 温熱療法と鍼灸施術
   血行を促進し、腱の回復をサポートするために温熱療法や鍼灸施術を取り入れます。
4. 再発予防と矯正施術
   痛みが軽減した後は、O脚矯正や骨盤矯正を行い、運動フォームの見直しや再発防止策をサポートします。

予防のためのケア

• 運動前のストレッチ：アキレス腱やふくらはぎの筋肉を十分に伸ばします。
• 運動後のアイシング：炎症を防ぐために欠かさず行うことが重要です。
• 適切なトレーニング計画：過剰な負荷を避け、休息日を設けるよう心がけましょう。